Взрослые и дети

Режим дня: потребность или ненужное ограничение

Вопросы по режиму дня – одни из самых распространенных. Когда укладывать спать – и как? Как кормить - по часам или когда захочет? А вообще, режим нужен? Может быть, ребенок сам разберется, когда голоден – поест, устанет – пойдет спать?

Внесем ясность в эти вопросы.

Психика ребенка в момент рождения находится в зачаточном состоянии. Она развивается в первые семь лет жизни, развивается в соответствии с тем опытом, который переживает ребенок за эти годы. Поэтому до 7-8 лет ваш сын или дочь просто не в состоянии отследить, в чем именно причина испытываемого им дискомфорта. Малыш будет чувствовать, что что-то не так, но он далеко не всегда в состоянии верно понять, что именно ему нужно, и уж тем более сообщить об этом взрослым.

Существует мнение, что режим дня для малышей - лишь никчемное ограничение советской медицины, а ребенку нужна свобода. (Заметим - как правило, такую позицию занимают мамы, которых в детстве воспитывали довольно строго, часто - чересчур ограничивали). Но ребенок со всем этим пока не знаком, а самому ему определить, что и когда ему необходимо - не по силам. Представьте, что вы находитесь в помещении, в котором неизвестно, на каком расстоянии от вас стены, пол и потолок. Вы не знаете, как их отдалить или приблизить - а кроме вас это сделать некому.. Обычно, представив эту картину, люди говорят: "Неуютно.. Страшно.." В подобной ситуации находится ребенок первого года жизни без режима сна и питания. А ведь за счет этого, казалось бы, во многом, физиологического фактора - режима - устанавливается на долгие годы представление человека о границах внешнего мира, о своем месте в нем. И ощущение уверенности рождается из простых поначалу(но важнейших в этом возрасте!) вещей - уверенности, что мама придет, даже если я не позову, что покормит и погладит.

Режим для самых маленьких будет поначалу строиться вокруг режима питания. Первые недели, пока мама и малыш привыкают друг к другу, говорить о каком-то упорядоченном питании нет смысла. Однако уже с третьего месяца можно постепенно переводить ребенка на питание в определенные часы. В течение нескольких дней малыш привыкнет есть и спать в одно и то же время суток. А маме будет удобнее распланировать свой день, выкроить время и для домашних дел, и для так нужного ей отдыха. Отклонение от графика на полчаса в ту или другую сторону несущественно, если ребенок сильно голоден или, наоборот, проспал обед.

По мере того, как малыш растет, режим меняется. Переводя ребенка на новый график питания и сна, делайте это постепенно (в среднем на это уходит от трех до шести дней – если в этот период не было других событий). Старайтесь, чтобы этот переход не происходил во время болезни ребенка, прорезывания зубов или в период введения нового прикорма.

Больной вопрос для многих молодых мам – ночной сон. Дети до одного года встают рано, в семь, а иногда и в шесть утра. Иногда мамы – в надежде, малыш побольше поспит утром, - укладывают ребенка спать позже, в десять или даже в одиннадцать часов вечера. Ребенок привыкает и к этому графику, но в итоге не добирает так нужного ему ночного сна. Опасения, что, мол, рано уложишь, он еще раньше проснется, безосновательны. Чтобы нервная система была устойчивой, дети до трех лет должны ложиться спать в 20.30 – 21.00. Нет необходимости дожидаться, пока малыш сам начнет клевать носом или уснет где-нибудь в уголке. После ужина не разрешайте детям шумные игры, не допускайте перевозбуждения – малышам трудно пока быстро успокоиться. Перед сном расскажите ребенку сказку, спойте колыбельную. (Вы знаете, что по данным Всемирной организации здравоохранения именно колыбельная была признана лучшим снотворным в мире?...) Через несколько дней малыш сам легко будет ложиться спать в нужное время. Для мамы же такой вариант как нельзя более удачен – не секрет, что своими делами она может толком заняться лишь тогда, когда любимое дитя уже спит.

Для дошкольников и школьников режим дня не менее важен. Ведь им нужен запас нервных и физических сил для обучения. Без регулярного питания и здорового сна этого достичь невозможно.

Конечно, жизнь наша, по счастью, не состоит из одних будней, и от режима возможны отступления - но они должны быть исключениями из общего правила. Объясните, например, ребенку, что фильмов, которые нужно смотреть детям, после 20.00 просто не бывает. Особенно это относится к младшим школьникам – дети подросли, казалось бы, можно и ослабить режим. Однако именно в этом возрасте сон по-прежнему необходим.

Первоклассникам желательно ложиться спать не позже 21.30, ученикам 5го класса – не позже 22.00. О перегруженности школьных программ давно ходят легенды, нервная система младшего школьника подвергается сильнейшим испытаниям. А если ваш ребенок еще посещают дополнительные занятия в кружках или секциях, то сил ему требуется еще больше. Не выспавшись, ученик не сможет как следует усвоить школьный материал, потратит вдвое больше времени на выполнение домашних заданий, переутомление, таким образом, растет, а самостоятельно его преодолеть ребенок не в состоянии.

Что же делать, если ваше драгоценное чадо уже привыкло ложиться спать поздно? По счастью, дети растут, в своем росте проходят различные этапы – их и можно использовать. Например: «Тебе уже 5 (6,9, 10) лет. Ты идешь в первый (второй, пятый класс). Тебе надо будет рано вставать, у тебя будет много новых интересных забот. Надо будет учиться больше, чем раньше. Нужно будет больше сил. Чтобы были силы не только учиться, но и играть, нужно больше спать. Поэтому с завтрашнего дня ты будешь всегда ложиться спать в девять(десять) часов». Дальше – дело за вами. Проследить четко, чтобы именно завтра, а также все последующие дни ребенок следовал этому режиму. Поначалу будет трудно, будут, возможно, проявления недовольства или ребенку будет трудно первые дни засыпать непривычно рано, но в скором времени все наладится. Результат же не замедлит сказаться.

Что касается дошкольников и детей раннего возраста, им объяснений нужно меньше. Достаточно просто объяснить, что нужно ложиться спать раньше, чтобы поскорее вырасти, чтобы быть сильным и здоровым, и, конечно, следите, чтобы ваши собственные требования были соблюдены.

Не стоит считать режим лишним ограничением детской свободы, придуманным нудными взрослыми. Ведь сами мы давно уже не дети, и понимаем, что всему свое время. Организовав режим дня, мы не только оберегаем здоровье наших детей, но и учим их тому, как разумно распределять свое время и заботиться о себе.